节后综合症?自救指南人手必备
来源: | 作者:ryctea | 发布时间: 2017-02-07 | 767 次浏览 | 分享到:

  春节之后,大家都陆陆续续回来上班干活了。你还在为“每逢佳节胖三斤,春节长假翻倍重”而苦恼?


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  不用担心啦,按照以往惯例,春节胡吃海塞之后基本就像得了厌食症似的,大家都自动自觉地开启一段清淡饮食的日子来过渡,所以你很快就会瘦回来的。而且,年后回归工作的你很快就会发现,你要担心的事情似乎还有很多~~


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  一句话总结就是:难受,想哭!不想工作!!!


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  但是古人有训:一年之计在于春!时光太美好,不要浪费掉啦,好好回归工作为你的梦想奋斗罢!额,说梦想太虚?那我们来说点现实之事可好?春节花钱如流水,你的钱包还好吗?


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  所以是不是应该好好赚钱??要好好赚钱,是不是应该好好工作?


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  当回归上班的心态一端正,其他的事情就好办了!!毕竟态度很重要啊!什么节后综合症都不是事儿!!我们一步一步慢慢调整,回归正常的工作与生活节奏指日可待,人手必备的自救指南走起!!


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首先,生物钟要调回来



  上班犯困的原因永远只有一个:你又熬夜了!!想想有一句话说得很对:熬夜除了让你变丑之外,实在没什么好处了!不少朋友习惯了晚睡,一旦早点爬床上,才发现:居然睡不着!!


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  睡不着也不要拿起手机!!切记切记!要相信闭目也能养神。


  这是因为天天晚睡的你,生物钟一下子不能适应突然的早睡。没关系,躺着闭目养神,放点轻音乐听听放松身心,然后慢慢就可以进入梦乡。关键是,这样做的你第二天起来一扫以往的昏昏欲睡之感,神清气爽的同时工作效率肯定会加快哟!而且实践一段时间后你会发现,你可以早睡早起了!!


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  不要小瞧了生物钟调整的早睡早起哟!从生物属性来讲,正常而充足的睡眠有利于人体各个器官的自我调整与良性循环工作,如下图所示:


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  而从精神层面来看,充足的睡眠是保证精力充沛与心情愉悦的前提。饱满的精神状态是你干活的不歇动力:新的一年,撸起袖子干吧,伙伴们!


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  只要认真工作的人都会面临诸多的压力,抛开业绩、考核指标等不说,你的成就感不就是来源于克服困难与压力之后取得的成功么?所以有压力是正常的,焦虑也是正常的,但要学会舒缓负面情绪,找到释放压力的方法。


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  下班之后的饭局酒局就暂时不要去了,春节吃喝得还不够多么?节日之后的工作之余应该是多运动。最简单的跑步应该是很多朋友都可以做的,也可以去打球,周末还可以去爬山等,这些活动都有助于放松身心,最重要的是:你是不是从此就有理由去约你的男神女神了?


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  这就是所谓的劳逸结合了,工作的时候努力高效,休息的时候好好玩耍,才能时时保持激情,形成良好的“工作好——玩好”循环链子:从此升职加薪走上人生巅峰妥妥的~~


最后,清淡饮食调整恢复肠胃


  春节期间吃喝的都是比较油腻高脂的食品,肠胃负担一直都比较重。所以节后可以通过清淡饮食来帮肠胃减负。吃的方面,主食可以选择容易消化的食品,如面条、粥和馒头等:


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  同时多吃蔬菜和水果等维生素及膳食纤维含量比较丰富的食品,减少油及盐的过多涉入,以促进消化吸收功能的恢复。


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  过完春节,不少朋友体内可是积了一身的火气与毒素,所以要多喝茶来降火排毒哟。刚开始几天可以选择饮用普洱生茶,香醇的同时滞滞火气:


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  几天之后就可以喝温润的春茶发酵熟茶或柑普茶了,养胃护胃,也会消除体内过多的油脂,促进毒素的分解与排放。


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  节后综合症的调整是一个过渡的过程,快的人三五天就可以恢复过来了,慢一点的一个星期也能成功满血复活。但其实即使没有节后综合症,端正的工作生活态度、规律科学的作息习惯、良好的运动抗压和清淡合理的饮食习惯这几点都是办公室上班族应该长久坚持的健康生活方式。愿大家都过得健康,过得开心。